芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作！
怎样成为一个早起的人，给自己生活赢得更多时间
你是否讨厌在早上起床？
每天早上闹钟的声音是否让你恐慌，浑身发汗，甚至有种想哭的感觉？
你是否极度嫉妒那些早起并且保持良好状态的人？
你是否每天早上需要喝至少两杯咖啡才能进入状态？
你是否想要知道有没有能让起床变得更加容易的好方法？
你是否想要每天能完成更多的事情？
如果你对以上任一个问题回答了“是”，那么请继续读下去。
请注意，我不是一个医生，也从没有上过电视节目，我昨晚也并不是在一家假日旅馆，所以请把这个方法仅当成一个参考，而因此有任何疑问或不适，请咨询专业人士。
继续刚才话题，我曾经在美国陆军服役超过20年。当时，凌晨3点起床是常事，我记得我们甚至会为接到通知可以睡到凌晨4点而想要庆祝一下。
在那段时间里，我学会了很多保持早起的技巧。有一些来自于失败的尝试，还有一些来自于实际的研究实践。
第一步，你需要理解的一些事情
要成为早起的人，首先最重要的事情是搞明白为什么早起那么痛苦。一旦搞明白这点（加上一点自律）你就能发现如何享受早晨，并因此为自己生活赢得更多的时间。
秘密就在于，睡眠是存在循环周期的，如果你入睡了，睡眠周期就开始循环了，在整个入睡过程中，不断从开始到结束重复循环着。这些睡眠循环的周期持续整个晚上，有的只有数分钟之短，有的会持续几小时。
如果你在任一个循环周期的结束时候醒来，你会感觉良好，并整天都感到状态不错。问题就在于其中一个睡眠循环周期被打破了。
很多人早上习惯使用闹钟叫醒自己，但是闹钟并不知道什么时候你的睡眠循环周期刚好结束，它只在指定的时间里发出刺耳的噪音。（有些闹钟会逐步增大声音，这虽然相对比较温和，但并不是最好的叫醒方式）
与闹钟同样会打断睡眠循环的还有他人的骚扰或外部的喧闹。
第二步，不再使用闹钟叫醒
我知道，很多人都会说“怎么可能做到早起”，其实很简单，你应该曾经有过这样的经历，某天入睡后，没有任何原因的自然醒来（没有外部的干扰）并且看看时间，通常你会对自己说“时间还早，还可以再睡上一个小时”，然后你倒头又睡。
当再遇到这个时候，你需要开始改变，立即起床开始你的一天。不要去考虑是不是离你预定起床时间早了3个小时还是3分钟。记住，醒来就起床。
最妥善的做法是，将你的闹钟设定到不得不起床的时间，并将它放到你够不着的地方。这样的话，你不用担心这种自然醒来的方法错过你的时间表，闹钟会在最后时刻将你吵醒。
第三步，继续努力
在这种自然醒来的方法中，有时候，你会比预计时间提前4小时醒来，有时候只是提前几分钟，但最重要的是，醒来就立即起床。 每次你这样做，你的身体会恰好在睡眠周期的结束时候醒来。 你的身体会告诉你最终你需要多少睡眠才够。
大多数人睡眠时间超过了实际的需要，我发现很多晚上我只需要差不多5小时的睡眠时间，也许每隔两个礼拜，我需要7小时的睡眠时间。但是我十几年来从不使用闹钟来叫醒。
不用担心这不会生效，始终保持醒来就起床的行为是关键。记住，你旧的习惯已经持续了大半生，你的身体现在只是需要些时间来适应新习惯。
第四步，保持固定的睡眠时间
当然，大家都希望能够在固定的时间上床睡觉，我也明白人们有自己的生活方式，所以尽量做。但是，听从你身体的指示。
我尝试晚上11点上床睡觉，但有时，我会觉得疲惫的话会尽量在8点开始睡觉。（注意：我都保持凌晨1点起床开始我的一天）
所以关键在于，不要在你自然醒来后还继续躺在床上睡个回笼觉。
第五步，强力方法
现在，如果你尝试以上这个方法后，但是依然会睡过12个小时直到闹钟最后叫醒你，可以尝试一下强力方法。
在睡觉前，喝下两大杯水，这样你会在午夜醒来去上个厕所，恭喜你，一天开始了。
第六步，我不想吵醒别人
这是一个早起者要注意的，体贴别人的睡眠时间。所以这里有一些事情，当你早起后可以尝试做的。
1、读取电子邮件
2、支付账单
3、戴着耳机在另外间房间看电视
4、遛狗
5、进入你的工作间开始研究项目
6、练瑜珈
7、出去跑步
8、学学织绣
9、写工作清单
你发现什么了么？你为一天赢得了数小时，当你开始做这些事情的时候，你的身体开始清醒，你也有更多时间去完成事情。
最重要的是，你开始成为了有早起习惯的人！
第七步，一些注意事项
这里有一些其他的技巧，帮助你成为早起者
首先，下午3点后不要喝咖啡或其他促使兴奋的饮料。你需要控制自己远离这些刺激饮料。
你不再需要这些来保持你的精力！
不要在晚上8点后吃太多肉食。
不要使用任何帮助睡眠的工具。
在你睡觉前2小时不要进行比较费脑筋的思考活动。
不要在是否去睡觉，还是继续看电视或阅读之间进行天人交战。
如果你中午感觉到困意，就小睡片刻，保持自然醒来，不需要闹钟。
现在，开始享受你额外获得的人生时间吧！
发布时间：2023-02-16 22:49
上述文字是💠《怎样成为一个早起的人，给自己生活赢得更多时间》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
有信仰的人，总是积极的 缺氧。沉入越来越深的海底。 不是因为心情，而是越来越多的工作。 连转身的时间也没有。 做着一些貌似不适合自己的事情，比如脱口秀的主持。但现在早已...
冰心：冬儿姑娘 “是呵，谢谢您，我喜，您也喜，大家同喜!太太，您比在北海养病，我陪着您的时候，气色好多了，脸上也显着丰满!日子过的多么快，一转眼又是一年了。提起我们的...
老舍：八太爷 王二铁只念过几天私塾，斗大的字大概认识几个。他对笔墨书本全无半点好感，却喜的是踢球打拐，养鸟放风筝。他特别不喜爱书本。给他代替书本的是野台戏评书，和乡...
王蒙：“无为”是一种境界 一位编辑要我写下一句有启迪的话。我想到了两个字，只有两个字：无为。 我不是从纯消极的意思上理解这两个字的。无为，不是什么事也不做，而是不做...
强者让不适变的舒适 文/王石 这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须学会强者的必备技能，那就是让不适...
亦舒：后窗 后窗观景，妙不可言。 二十层大厦，家家有露台，只看一角，已可知住宅里发生什么事。 勤力的家务助理，清晨七八点钟，已将衣物洗涤干净掠出，密密麻麻，常常挂满小...
杨绛：一百岁感言 我今年一百岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。 我得洗净这一百年沾染的污秽回家。我没有...
张晓风：幸亏 ⒈ 似乎常听人抱怨菜贵，我却从来不然，甚至听到怨词的时候心里还会暗暗骂一句：“贵什么贵，算你好命，幸亏没遇上我当农人，要是我当农人啊，嘿、嘿，你们早就...
赵丽宏：致一位乡村教师 亲爱的教师朋友：你好！ 读了你留在我博客上的信，我很难过，也很感动。难过的是，时至今日，中国乡村教师的待遇竟然还如此差，这确实让人吃惊，太不...
席慕容：成长的痕迹 也许事情总是不一定能如人意的。可是，我总是在想，只要给我一段美好的回忆也就够了。哪怕只有一天，一个晚上，也就应该知足了。 很多愿望，我想要的，上...
成功不是偶然，失败不是必然 想不做失败者的人们，从现在开始，给自己定一个目标，迎难而上，正视现实。果断把握机会。把职场当作自己实现理想的平台。任何时候，你都有机会。...
巴金：乡心 我不想睡，趁大家酣睡的时候，跑到舱面上去走走。 我上了舱面就感到一股寒气，不由得扯起大衣的领子来。四周没有一个人，只有吵人的机器声时时来到我的耳边。 浪很...
周国平：调侃婚姻 在人类的一切发明中，大约没有比婚姻更加遭到人类自嘲的了。自古以来。聪明人对这个题目发了许多机智的议论，说了无数刻薄话。事情到了这种地步，一个结了婚...
俞平伯：陶然亭的雪 小引 悄然的北风，黯然的同云，炉火不温了，灯还没有上呢。这又是一年的冬天。在海滨草草营巢，暂止飘零的我，似乎不必再学黄叶们故意沙沙的作成那繁响了...
天道酬勤，地道酬善，人道酬诚，商道酬信，业道酬精 “天道酬勤、地道酬善、商道酬信、业道酬精”就是中国传统哲学的最经典表达。得其神髓者，不仅可独善其身，也能兼济天下。...
苏雪林：我们的秋天：画 自从暑假以来，仿佛得了什么懒病，竟没法振作自己的精神，譬如功课比从前减了三分之一，以为可以静静儿地用点功了，但事实却又不能，每天在家里收拾收...