芒果文学免费提供海量的短文学、文学名著、散文、诗歌、句子等文学作！
研究发现，许多疾病发生的重要诱因之一，就是晚上不良的饮食习惯。有一个事实你必须重视：晚饭吃不对，可能惹出一身病。
1
夜饭饱：损一日之寿
古人讲究“过午不食”。不过对现代人来说，作息时间已经和古代不同，尤其是对朝九晚五的上班族来说，劳累了一天，在晚上的时候我们需要更多的食物和能量来补充。但是，还是提倡大家晚饭少吃一点。
人体晚上消化机能最差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了。
所以常常会听到患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病去医院检查，主治医生常嘱咐说：“平时要吃清淡点啊”、“怎么和你说了还不忌点口”、“你呀，都是吃出来的”。
医生说的没错，其实，得了这些病多是未完全消化或转化的物质引起的。
那为什么现代人身体消化转化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，则是由于长期饮食不节。
2
一日三餐中，晚餐要吃得最少，
才是养生之道。
记住：我们的肠胃怕堵，不怕饿。半饥半饱，人身体轻快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲劳没劲。营养不是越多越好，恰到好处最妙。
“过犹不及”。我们吃饭，要宁留三分饥，也不十成饱。
八点之后吃：身体更不健康
一项研究显示，睡前两小时、或是长期晚上8点后进食，可能会导致身体不舒服，血压更容易保持在高值。
英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
这个研究如果用通俗一点话来翻译就是：晚餐吃得晚，心梗脑梗或许会高发。所以，晚餐最好在晚上8点前就要解决掉！
3
晚餐吃多又吃晚：多种疾病缠上身
这些疾病也与晚餐吃得太多、太晚有关！
1。肥胖，跟晚餐吃太好有关系
许多肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量合成大量脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。
2。晚餐吃太饱，易加速老化
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及肝、胆等器官仍在运作中，影响身体正常代谢，加速身体老化。
3。晚餐偏荤，血压上升
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，易使血压上升。
4。胃跟着加班，会生病
胃黏膜非常娇嫩。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来，使黏膜得不到及时休息、修复，久而久之就出现了胃病。
5。食物来不及消化，不利于肠道健康
晚餐吃得太晚，来不及完全消化，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，不利于肠道健康。
6。加速血管老化
晚饭吃得太多太晚，胆固醇水平更容易增高，引发动脉硬化。同时，血液集中于肠胃道帮助消化吸收，心脏供血就会相对不足。
7。紊乱新陈代谢，不利于睡眠
晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，感到乏力、头晕、记忆力减退、思维能力下降。
8。经常反酸，导致胃食管反流
晚餐吃的太晚还会造成胃食管反流病。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管，对食管刺激很大，引起多种疾病。
4
饿了怎么办？守住“两个底线”
会有人问了，如果晚上真的饿了怎么办？胃不能撑，但饿也是会饿出病的！
晚上不是不能吃，但要记住这个底线：
一是绝对不能吃多。
二是下面这五个东西最好少碰。
辛辣食物少碰，会刺激胃肠，影响睡眠。
黏硬食物少碰，容易烧心。
产气食物少碰，容易胃肠胀气。
含酒精的饮品少碰。
油腻食物少碰，不但会升血脂，还会加重消化负担。
发布时间：2019-01-18 08:34
上述文字是💠《晚餐决定你的体重和寿命！别吃错了》✨的美文内容，大家如想要阅读更多的短文学、文学名著、精品散文、诗歌等作品，请点击本站其他文章进行赏析。
版权声明：本文由互联网用户自发贡献，该文仅代表作者观点。芒果文学仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件进行举报，一经核实本站将立刻删除。
三月，走在田埂上，一片片黄灿灿的油菜地，蜂蝶来来回回，一会儿伫立在花枝上，一会儿上下追逐；踏上马路，抬眼望去果树林铺得满山翠色、错落有致，勤劳朴实的人们开始了一年...
胸中藏有大志的人，往往是一个很自律的人。 重庆谈判中，蒋介石曾对秘书陈布雷说：毛泽东不可轻视。他嗜烟如命，但他知道我不吸烟后，在同我谈话期间，竟绝不抽一支。对他的决...
《虎妈猫爸》是由新丽传媒出品的一部都市家庭轻喜剧，该剧主要讲述的是毕胜男和罗素本是一对幸福的小夫妻，随着孩子教育中的难题的接踵而至，两人教育观念的分歧成了导火索，...
有人这样说过：想哭的时候就让自己倒立，这样眼泪就不会掉下来了。 眼泪，是鉴证了自己内心的真实，还是被别人戏谑为懦弱的得意把柄？一个情不自禁会使我们流泪，是因为外界的...
亲爱的你，都过去了还念着？ 亲爱的你，别傻了！忘了吧！ 亲爱的你，幸福不是这样的 亲爱的你，还会记住我的模样嘛？ 亲爱的你，别忘了我就是这样笑的！ 亲爱的你，懂你的人不多...
1、从猴子变成人需要成千上万年，从人变回猴子只用一瓶酒。 2、人生不如意十有八九，剩下的一二，是特别不如意。 3、家事国事天下事，没钱吃饭是大事！ 4、世界上两件事最难：一...
一场雨，一场风，轻轻的来，静静的走，与花擦肩，只是行路人，给一片晴空，绿了草木，却谢了花红。时间难停守，抓不住，就溜走，一转眼，消了花荣，瘦了花身，泪了花心。 朝见...
感觉身边的人，大都很迷茫。 钱也不少，但依旧为钱发愁；房子不止一套，依然谈起房子满腹怨言；孩子也上了不错的学校，但对教育依旧是不断吐槽。 迷茫者，不是担心今天，而是...
青春，永远都是一首激昂的进行曲。曲中每一个音符都要脱去安逸的外衣。当激昂化作曲，无畏融成调。似乎，这就是青春。 我们总是嘲笑青春的无知，却也总是在一人默默回味那一片...
在经历失去喜欢的人、错失美好的事，得不到想要的快乐之后，你我才开始相信， 我们所拥有的不过是此时此刻，你所得到的不过是在第一个站台错失的。 会有这样一天，我们内心坚...
1。哈佛有一个著名的理论：人的差别在于业余时间，而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出2个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意的演讲、讨论，你会发现，你的...
他出生于富庶之家，从小衣食无忧。在同班同学勤工俭学的时候，他在打游戏。在同班同学到处面试时，他在打游戏。他的父母早已为他安排好毕业去向，去一家出版社当编辑。 直到...
都说，人生是首歌，我信。 写歌的人有你，也有我，我们共同在歌唱。 那是5年前，我们共同参加了建三江管理局黑龙江省教育学院校长教师第二期高级研修班（领导班、语文班、数学...
晚上，刚躺下不久，我就进入了那个可怕的梦境：我在黑暗中沉沉的下坠。过了好久，仿佛沉到了一个无底的大洞里。洞底是圆形的，无边无际。里面全是黑水，还不时传来令人毛骨悚...
就在刚刚，我的脑海中突然蹦出来一个旋律，我觉得就是我这些天以来的所有遭遇的真实写照。 歌是这样唱的，可能我撞了南墙才会回头吧，可能我见了黄河才会死心吧，我能我偏要一...